topmain

Тяжёлые физические нагрузки способствуют долголетию - ВИДЕО PDF Печать E-mail
08.04.2015 18:00

Считается, что после сорока лет тяжесть физических нагрузок людям следует снижать, чтобы свести на нет различные риски для здоровья. Однако новое исследование австралийских учёных показало, что энергичные упражнения, заставляющие людей потеть и краснеть лицом, гораздо эффективнее продлевают жизнь, чем умеренная гимнастика.

В эксперименте приняло участие 200 тысяч человек в возрасте от 45 лет, за физической активностью которых учёные следили на протяжении шести лет. Отчёт о результатах и выводах исследователи опубликовали в научном журнале JAMA Internal Medicine.

Наблюдения за испытуемыми показали, что те добровольцы, которые занимались бегом трусцой, аэробикой и спортивной разновидностью тенниса, выполняя тяжёлые упражнения 30% от общего времени недельной тренировки, имели смертность на 9-13% ниже, чем те испытуемые, кто предпочитал умеренные физические нагрузки, такие как плавание, теннис для команд-любителей или домашние дела.

"Преимущества тяжёлых физических нагрузок наблюдались у мужчин и женщин всех возрастов вне зависимости от общего количества времени, проведённого на тренировке. Результаты показывают, что люди, страдающие и не страдающие от диабета или ожирения, имеющие или не имеющие различные проблемы с сердцем, сосудами и другими органами и системами организма, получают больше пользы в вопросах продления жизни именно от энергичных упражнений, а не от умеренных физических нагрузок", — рассказывает ведущий автор исследования Клаус Гебель (Klaus Gebel) из Центра профилактики хронических заболеваний при университете Джеймса Кука в Австралии.

В настоящее время Всемирная организация здравоохранения призывает взрослых людей выполнять хотя бы 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут энергичных упражнений в неделю. Теперь же Гебель и его коллеги призывают население Земли принять во внимание повышенную эффективность тяжёлых нагрузок и попробовать посвятить им часть своего свободного времени.

"Наше исследование показывает, что даже небольшие тренировки повышенной энергичности помогают существенно снизить риск ранней смерти", — поясняет Гебель.

Однако, отмечают исследователи, не стоит забывать, что польза или вред любых нагрузок обусловлены сугубо индивидуальными причинами. Поэтому проводившие исследование медики рекомендуют сначала проконсультироваться с врачом и сдать все необходимые анализы, прежде чем, отметив своё пятидесятилетие, записываться в секцию тайского бокса.


НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ ПРОСМОТРА ВСЕГО СПИСКА НОВОСТЕЙ О НЕОБЫЧНЫХ ЯВЛЕНИЯХ>>>

CLICK HERE TO SEE ALL LIST OF UNUSUAL PHENOMENA NEWS>>>


Похожие материалы:
LBL_NEWERNAME
Предыдущие материалы по этой теме:

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУГИМИ: