Основные причины ожирения

1. Переедание
Это, я думаю, это понятно всем. Вопрос в том, как определить, когда наступает состояние переедания.
Если после еды в теле сохраняется лёгкость, а в мыслях ясность, то всё нормально. Переедания скорее всего нет.
Признаки переедания, которые появляются после еды:
— ощущение тяжести в теле
— чувства становятся притуплёнными
— мыслительный процесс замедляется
— клонит в сон
— и все признаки несварения (тяжесть в желудке, изжога, усиленное газообразование)


Вставать из-за стола необходимо с лёгким чувством голода, особенно это касается людей с лишним весом. Сытость приходит чуть позже. Нужно уметь вовремя останавливаться. Нормальное насыщение должно наступать не от перерастяжения стенок желудка, а от того, что питательные вещества начали поступать в кровь.
В достоверном хадисе говорится: «Аллах не сотворил наихудшего сосуда (если он наполнится), чем желудок. Поэтому, если неизбежно (его наполнить), сделайте так, чтобы треть была для еды, треть – для питья и треть – для воздуха».
Здесь хочу сразу предупредить возражения типа «а я вот много ем и не полнею». Во-первых, к этой фразе хочу добавить важное слово – ПОКА. Это пока вы всё и много едите и не полнеете. До определённого возраста или до определённой критической точки здоровья. Потом эта точка наступает резко и неожиданно. И уже в определённом возрасте с ворохом накопленных болезней и вообще жизненных и, в первую очередь, психологических проблем очень трудно менять жизнь, менять образ питания и т.д. Работайте над собой, пока позволяет молодость и здоровье.
Во-вторых, нездоровый образ жизни в любом случае может приводить к болезням – у кого-то это ожирение, а у кого-то другие заболевания, не менее неприятные и опасные.
 

2. Несоблюдение режима питания.
Режим питания, который способствует увеличению веса, — нахождение всё время в состоянии сытости, перекусы.
Разберем это всё по порядку.
Сейчас проблема – человек всё время находится в состоянии сытости, забывает, что такое голод, боится ощущать голод, ест впрок.
ГОЛОД – это нормальное здоровое физиологическое состояние, которое НЕОБХОДИМО испытывать периодически. 2-3 раза в день – краткий голод и 1-2 дня в неделю – продолжительный голод. Или хотя бы 3 дня в месяц.
Голод – это очень хорошее и полезное состояние.
Во-первых, «голод – это самая лучшая приправа» (с).
Пища должна приносить удовольствие. Если еда не кажется вкусной, если она неприятна, то она становится вредной, даже если сама по себе очень полезная. Но с другой стороны – большинству людей полезные продукты кажутся как минимум безвкусными. И именно голод помогает решить эту дилемму.
В режиме постоянной сытости человек зажирается и перестаёт ощущать остроту вкусов, его чувства притупляются, а с другой стороны, есть страх остаться голодным. И тогда приходится идти на уловки: сочетать не сочетаемые продукты, использовать всё более агрессивные пищевые добавки, потому что без этого всего пища уже буквально не лезет в горло – и это всё становится еще одним фактором, вызывающим болезни, в том числе и ожирение.
Во-вторых, если нет чувства голода, это значит, что организм не готов принять, переварить и усвоить пищу и вывести отходы. И если принимать пищу без чувства голода, то образуются эндотоксины, представляющие собой недопереваренные компоненты пищи, которые в виде липкой субстанции распространяются из кишечника по организму, забивая каналы /кровеносные сосуды, лимфатические сосуды, кишечник и т.д./. В итоге это становится причиной различных заболеваний и приводит к притуплению чувств и снижению интеллектуальных способностей.
Здесь отдельно хочу упомянуть отдельно еще один фактор появления ожирения и болезней в общем, подпункт постоянной сытости – это частые перекусы – ПРИЁМ ПИЩИ, КОГДА ПРЕДЫДУЩАЯ ПИЩА ЕЩЕ НЕ ПЕРЕВАРИЛАСЬ.
Это кстати далеко не всегда пресловутые 2 часа. Обычно это минимум 4-6 часов. Но это время уже строго индивидуально и зависит от конституции человека и от свойств самой пищи.
Если вы поедите или перекусите (что по сути одно и тоже) до того, как переварилась предыдущая пища, то ничего нормально не переварится – ни та пища, которая была съедена до, ни та пища, которая была съедена после. Вследствие чего возникает токсическое состояние, которое накапливается, если человек практикует такой режим питания постоянно, и в итоге приводит к тяжёлым заболеваниям.
Итак, важное правило принятия пищи: НЕТ ГОЛОДА – НЕТ ПРИЁМА ПИЩИ.
Голод необходимо ощущать и питаться по голоду – не принимать пищу, если нет чувства голода.
Читая хадисы и высказывания сподвижников, таби1инов и других исторически значимых людей, вы наверняка встречали, как они ценили голод.
И не путайте чувство голода с аппетитом. Аппетит – это когда «чего бы еще съесть… но кашу не хочется». А голод – это когда «я сейчас готова съесть кашу даже без масла». Некоторым для этого необходимо поголодать не один день…
Хочу акцентировать ваше внимание, что питаться по голоду — это профилактика ожирения. Когда человек уже в состоянии ожирения, то, как правило, у него постоянно необоснованное чувство голода. Тогда уже эта рекомендация не работает, необходимы другие меры.
И еще по поводу перекусов. Мы с вами как-то разбирали тему механизмов старения и омоложения. Напоминаю, что перекусы и питание не по голоду — один из основных факторов преждевременного старения.
Но хочу и предостеречь любительниц поголодать не в меру. Излишний голод — тоже фактор старения. Как всегда, нужна золотая середина.
 

3. Предпочтение определённой пищи
К набору массы тела приводит предпочтение тяжёлой пищи лёгкой пище. Это те продукты или блюда, которые долго перевариваются и утяжеляют тело. Такие, как мясо, сыр, творог, вообще всё жирное молочное, изделия из пшеницы и овса.
Подробнее про продукты, обладающие анаболическими свойствами можно почитать в моей статье «Лекарства от худобы»
Поясняю: я не утверждаю, что мясо или сметана или жирное или сладкое – что оно всё вредно. Я утверждаю, что питание постоянно предпочтительно этой пищей вредно. И в частности предпочтение этой пищи является причиной, вызывающей ожирение.
То есть, если вы едите в правильном количестве (см.1 пункт темы ожирения) и в правильном режиме (см.2 пункт), но в основном мясное, жирное, молочное, сладкое, пшеничное и т.д., то вы скорее всего со временем наберёте лишний вес. Или как минимум не сможете похудеть.
 

4. Холодная пища
Предпочтение холодной пищи (из холодильника) – это тоже фактор вызывающий ожирение. Пища должна быть преимущественно горячей, но не обжигающей.

5. Старая, лежалая, гнилостная пища
— разогретая «вчерашняя», а то и позавчерашняя пища, соленья, маринады, варенья и проч. — факторы, вызывающие ожирение и другие болезни.
Пища должна быть тёплая, свежеприготовленная.
6. Сочетание несочетаемых продуктов, сложные блюда со множеством компонентов.
Это отдельная большая тема. Но если вы будете готовить максимально простые блюда, то иншаАллах1, не ошибётесь.
7. Несоблюдение режима дня, хаотичный образ жизни, отсутствие регулярной духовной практики.
Это всё ведёт к глубокому дисбалансу в организме, что проявляется в том числе нарушением работы пищеварительной системы, нервной системы, гормональной системы. В итоге это может приводить к тяжёлым формам ожирения или другим тяжёлым заболеваниям.
8. Состояние души и ума.
Этот пункт наверное надо ставить первым.
Именно состояние души и ума диктует нам наш образ жизни. Даже выбор определённых продуктов питания, их количества и способов приготовления диктуется нам состоянием нашей психики, а выбранные продукты в свою очередь формируют состояние нашей психики.

http://econadi.com/?p=229

 

Back to Top