Система питания Магги

Система питания Магги – это белковая методика похудения. Она основана на взаимодействии принимаемых в пищу продуктов, не требует подсчета калорий и предполагает строгое соблюдение рекомендуемого рациона. Длительность диеты варьируется от 2-х до 4-х недель. За 1 средний курс продолжительностью 3 недели можно скинуть до 10 лишних килограммов.

Суть и правила

Помимо соблюдения рациона, необходимо придерживаться некоторых правил:

Пить много жидкости, включая воду, травяные настои, чаи, кофе без сахара.
Употреблять отварные овощи, но без бульона.
Использовать специи, приправы, пряности, лук, чеснок.
Любые жиры исключить полностью.
Строго придерживаться графика питания, не меняя продукты и приемы пищи.
Если в меню не указывается объем порции, блюдо употребляется неограниченно.
Полезно будет увеличить физические нагрузки, но не переусердствовать. При срыве или каком-либо нарушении диету не продолжать, а начинать сначала.

Примерное меню

На протяжении всего 21-дневного курса завтрак одинаковый – 150 г яичницы или 200 г омлета на пару и половина апельсина или грейпфрута. Остальные приемы пищи отличаются по дням.

Дни 1, 14, 15-й:

обед – фрукты в сыром виде на свой выбор (преимущественно яблоки, груши, киви, арбуз, дыня);
ужин – диетическое мясо.
2, 13, 16-й:

обед – отварная курица без кожи;
ужин – 150 г яичницы на пару, 1 тост, 1 грейпфрут, салатик из огурцов и томатов с зеленью.
3, 12, 17-й:

обед – белый сыр нежирных сортов, 1 тост, 1 томат;
ужин – диетическое мясо.
4, 11, 18-й:

обед – фрукты в сыром виде на свой выбор (преимущественно яблоки, груши, киви, арбуз, дыня);
ужин – диетическое мясо, винегрет.
5, 10, 19-й:

обед – 150 г яичницы на пару, винегрет без заправки;
ужин – рыба, сырые сезонные овощи, 1 грейпфрут.
6, 9, 20-й:

обед – фрукты в сыром виде на свой выбор (преимущественно яблоки, груши, киви, арбуз, дыня);
ужин – диетическое мясо, сезонные овощи.
7, 8, 21-й:

обед – курятина без кожи, винегрет, 1 апельсин;
ужин – винегрет.
При сильном голоде между приемами пищи разрешается перекусить зеленью, огурцом или морковью.

Back to Top