Зеленая диета на авокадо

Регулярное потребление авокадо предупреждает возникновение некоторых заболеваний сердечнососудистой системы, способствует улучшению зрения, но самое главное – эффективно борется с ненавистными килограммами. Известна диета на авокадо с курицей, которая позволяет за 3 дня стать легче на 3 кг. Однако учтите, что не стоит практиковать такое питание чаще раза в квартал, поскольку оно довольно жесткое и при злоупотреблении может навредить.

Пример меню

Завтрак:

авокадо – 1/2 шт.;
творог минимальной жирности – 100 г;
чай или кофе с медом.
Обед:

измельченные в блендере отварное яйцо, огурец, зелень и половина авокадо.
Ужин:

как первый прием, только без сладкого.
Перед сном:

отварная куриная грудка (90 г), политая лимонным соком.
Чтобы закрепить полученный результат, после трехдневного марафона необходимо следовать принципам ПП и не налегать на еду. Выход из методики длится 2 недели, при желании и вовсе можно растянуть его на несколько месяцев, тогда удастся не только закрепить, но и улучшить.

Рацион второго этапа выглядит следующим образом:

Утро:

авокадо – 1/2 шт.;
любой фрукт;
творог/йогурт – 100 г.
Перекус:

бутерброд из цельнозернового хлеба и пасты из авокадо.
День:

курица на гриле – 200 г;
салат из овощей.
Полдник:

как завтрак.
Ужин:

обезжиренный йогурт – 200 г;
огурцы.
На третьем этапе вы можете побаловать себя раз в неделю бокалом красного вина, виноградом, бананом или десертом.

Back to Top