Как избежать растяжек и обвисания кожи во время похудения

Наверное, любой человек, имеющий лишний вес и решивший от него избавиться, хочет достигнуть отличных результатов в самый короткий срок. Ведь так хочется увидеть красивое отражение в зеркале и покрасоваться на пляже! Но такой подход может привести к неприятным последствиям, одним из которых является весьма и весьма неприглядное обвисание кожи.

Наверняка вы об этом слышали, но следовали ли этому совету? Да, набрав килограмм 30 лишнего веса, хочется как можно быстрее от него избавиться. Но задумайтесь: ведь полнели вы не одну неделю, даже не месяц. Ваша кожа постепенно растягивалась, миллиметр за миллиметром. А при очень резком похудении, когда сбрасывается больше 5 килограммов за месяц, кожа банально не успевает вернуть себе прежнюю форму. Результат известный: дряблость, обвисание, растяжки. Наверняка не такой вид Вам хотелось бы увидеть в зеркале!

Врачи объясняют такой эффект резкого похудения гормональными изменениями в организме. Быстрая потеря веса приводит к тому, что вырабатывается большое количество гормона кортизола, который ослабляет синтез специальных белков (коллагена и эластина), обеспечивающих пластичность и упругость кожи. Немаловажной является и наследственность. Если у родителей есть растяжки на коже (стрии), то высока вероятность, что при быстром похудении они появятся и у вас.

При похудении очень важно обеспечить организм всеми нужными витаминами и микроэлементами. Для этого можно как пить мультивитаминные комплексы, так и просто включить в рацион определенные продукты. Самыми необходимы в период сбрасывания веса являются следующие витамины:

1) С (аскорбиновая кислота) – витамин, стимулирующий регенерацию и усиливающий выработку коллагена. Источники: яблоки, персики, цитрусовые, земляника, смородина, капуста, помидоры, мята, киви.

4) В6 (пиридоксин) — витамин, усиливающий защитные функции кожи и способствующий нормальному функционированию мышц. Источники: дрожжи, печень, отруби, неочищенное зерно, картофель, бананы, морковь.

5) PP (никотиновая кислота) – витамин, помогающий сохранить эластичность кожи и ее здоровый вид. Источники: свинина, сыр, рыба, птица, цельнозлаковые продукты, щавель, петрушка, горох.

6) А (ретинол, аксерофтол) – витамин, принимающий участие во всех базовых функциях организма, сохраняющий эластичность кожи и укрепляющий капилляры. Источники: сливочное масло, кисломолочные продукты, печень, морковь, капуста, картофель.

7) Е (токоферол) – витамин, улучшающий работу сердечнососудистой системы, сохраняющий влажность кожи. Источники: злаки, растительное масло, салат-латук, кукуруза.

Конечно, не следует забывать о воде. В период похудения организм просто обязан получать достаточное количество воды (не менее 1,5-2 литров). Если вы активно тренируетесь и потеете, это количество должно увеличиваться. Вода помогает выводить из организма токсины и продукты распада.

Если Вы собираетесь сбросить незначительное количество веса (3-5 кг), достаточно ухаживать за кожей дома, увлажнять ее кремом. Неплохо помогает избежать растяжек крем для беременных.

Если же количество веса, которое вы планируете сбросить, превышает 10 килограмм, то следует обратиться к косметологам. Профессионалы точно знают, что нужно сделать, чтобы минимизировать вредные для кожи последствия похудения. Поддержать кожу в хорошем состоянии помогут следующие процедуры:

Избежать растяжек и обвисания кожи помогут активные тренировки. Сочетайте диету с фитнес-упражнениями, занятиями в тренажерном зале – это поможет сохранить здоровый вид вашей кожи. Старайтесь чаще гулять, дышать свежим воздухом. В конце концов, соберите друзей и съездите куда-нибудь отдохнуть! Физическая нагрузка улучшает циркуляцию крови, ускоряет обмен веществ и подтягивает кожу.

ДЕСЯТЬ минут этой тренировки заменят ЧАС в спортзале!
Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день
6 упражнений для красивых рук

Я хочу быть любимой, счастливой, уверенной, желанной, безоговорочно верить в себя, жить в достатке, но периодически или постоянно я испытываю сомнения, стрессы, неуверенность в том, что меня любят, одиночество или «нехватку денег или внимания». Почему так бывает и как это изменить?

Эти и многие вопросы задает себе каждая из нас, эти же вопросы задавала себе и я. любят ли меня, люблю ли я, он не он, «хватит» ли мне денег, а что будет завтра? В прошлом в особо сложных жизненных ситуациях, это просто «разрывало» меня на части, как будто, что то внутри меня, специально включало «внутренние сомнения и боль»

Где то глубоко в душе я чувствовала, что я достойна всего самого лучшего: лучших отношений, лучшей жизни: спокойной и расслабленной, а не в «режиме выживания и стрессов»

Хочу быть любимой и любить…а вдруг это не он, не мой мужчина..
Хочу выйти замуж, но боюсь одиночества…
Хочу жить в достатке и перестать беспокоиться о завтрашнем дне, и в то же время испытываю нехватку денег и начинаю экономить на себе..
Сегодня я уверенна, верю в себя и в то, что у меня все получиться…а завтра, я сомневаюсь, и чувствую себя такой «незащищенной» в этом мире..
Хочу доверять мужу или другу, но боюсь, что снова обманет…ведь я не верю даже себе…
Хочу жить расслабленно и легко, но вместо этого испытываю стрессы и беспокоюсь о завтрашнем дне..
Как будто что- то внутри меня«включает» запрет быть счастливой, а вместо этогов мои мысли начинают «заползать» сомнения, тревоги ,вспоминаются неприятные ситуации из прошлого, где я чувствовала себя незащищенной, обиженной или неуверенной. Как будто кто то, питается моей «болью»…иему почему то очень нужно, чтобы я жила в «страданиях»

Я хочу душевной гармонии и устойчивого внутреннего покоя, но моя голова все больше похожа «на дом советов», когда в ней живут миллионы мыслей… Вам знакомо, это? Мнеувы да…Долгие годы я так и жила, чередуя внутри себя состояние счастья и гармонии с состоянием «сомнений и беспокойства» и я считала, что это нормально, что это я, и мне просто нужно менять себя, заниматься собой –и я читала массу книг, ходила на тренинги, изучала различные системы духовного и личностного роста. Я очень хотела быть Счастливойи не на пару дней или несколько месяцев, а надолго.

И Второе Эго – (энергетически ментальная надстройка), голос живущий в голове, который создает потоки оценивающих мыслей. Именно эго включает режим «выживания» и страдания. Эго, чувствует себя отделенным от Источника и поэтому ощущает себя недостаточным (недостаточно умной, красивой, уверенной, любимой, состоявшейся и т. д), Именно эго оценивает как ко мне относятся другие люди – любят ли они меня, могу ли я им верить, как я могу быть уверенна? Эго постоянно ищет подтверждения и доказательств и не находит…просто потому что эго их найти не может по своей сути. На уровне мыслей – невозможно пережить чувства. Мысли вызывают эмоции. Эго мысли вызывают эмоции: обиды, недовольства, раздражения, неуверенности, ощущения нехватки и недостаточности.

Я, заметила, что когда я настраивалась на мое Природное /глубинное/ Я у меня внутри возникало пространство счастья, расслабленности и гармонии, я чувствовала себя легкой и одновременно наполненной, мои мысли и ощущение жизни становились другими, я как будто освобождалась от негативности и переходила в режим «созидания и со –творчества», я начинала ощущать доверие и связь с жизнью и мне становилось легко любить и принимать любовь. Как будто во мне пробуждалась другая Я, более мудрая и более любящая. А затем через некоторое время начинали легко, как то сами собой разрешаться сложные до этого жизненные ситуации в отношениях с людьми или с работой.

Но, затем через время снова «включалось» эго, со всеми вытекающими последствиями, и я снова начинала испытывать «нехватку»: нехватку любви, внимания, уверенности, денег. Мне казалось меня любят недостаточно, что ко мне не так относятся, что меня обижают, что я не настолько успешна и реализована и т.д. что мне нужно обязательно беспокоиться о будущем и создавать себе безопасность и надежность… Тогда я не понимала, что это просто были «эготипические мысли» в моей голове и к реальности жизни они не имеют никакого отношения. Вернее имеют, все зависит от того, кто во мне проявляется энергетически и информационно: мое маленькое я (его) с его неуверенностью, обидами, запретами, страхами, беспокойствами или мое Природное/Глубинное Я.

Это были совершенно разные проявления – одни давали мне счастье, любовь, успех и благополучие и а другие проявления – причиняли страдания и недовольство собой.

Я, конечно, хотела находиться как можно дольше, а лучше всегда в состоянии внутренней гармонии и внешнего успеха в жизни. Чувствовать себя любимой, быть успешной и жить в достатке. Но, также я понимала, что это возможно стабильно тогда, когда большинство времени я «включаю» в себе свое Глубинное Я, (Высшее, Природное Я», а не эготипический ум, который питается болью и страданиями.

http://day-for-women.ru/kak-izbezhat-rastyazhek-i-obvisaniya-kozh/
 

Back to Top