Диета Хазана

Методику разработал и внедрил латвийский диетолог Лев Хазан еще в советское время. Об эффективности этой диеты свидетельствует ее популярность, которая не снижается десятилетиями. Система похудения относится к разряду низкокалорийных, поскольку ежесуточный рацион ограничен всего 1200 ккал. При этом особых ограничений на сами продукты не накладывается: можно есть что угодно, главное, в рамках разрешенной калорийности. Чтобы похудеть на лиепайской диете нужно лишь существенно сократить размер порции.

Кроме того, Лев Хазан уверен, что похудеть с жирными блюдами гораздо проще и быстрее, чем составлять свой рацион на основе только низкокалорийных продуктов. Так проще наесться 100 г оливье, чем 300 г овощного диетического салата с мясом.

Правила

Есть нужно в одно и то же время, не пропуская приемы пищи.
Еду готовить самостоятельно, чтобы точно знать, какие ингредиенты в нее входят.
Обязательно считать калории и не превышать цифру 1200 ккал в сутки.
Ежедневно массируйте шею, ноги и руки, а также регулярно принимайте горячие ванны с солью.
Занимайтесь умеренным спортом.
Если пьете чай и кофе, то они должны быть некрепкими.
На алкоголь накладывается вето.
Сладости и сахар исключить из рациона.
Промежуток между приемами пищи не должен быть больше 5 часов.
Меню на неделю

Недельный рацион необходимо повторять 4 раза. Таким образом похудение будет длиться 28 дней. При желании можно увеличить срок диеты до 2-х и даже 3-х месяцев.

Понедельник, четверг:

З: сэндвич с маслом и сыром.
Л: 135 г мяса, овощная нарезка, сок.
О: винегрет, несколько шпротин, кусок хлеба.
У: стакан кефира или молока.
Вторник, пятница, воскресенье:

З: сэндвич с маслом и колбасой.
Л: 135 г рыбы, овощной салат, сок.
О: мясной салат с майонезом, хлеб.
У: молоко или кефир.
Суббота:

З: 2 яйца.
Л: 135 г мяса и салат.
О: винегрет, шпроты, хлеб.
У: молоко или кефир.
Это ориентировочное меню, в которое по своему желанию можно вносить коррективы, заменяя одни блюда другими. За месяц на таком рационе можно потерять до 1/3 лишнего веса. То есть для достижения идеального результата придерживаться этого меню рекомендовано 3 месяца подряд.

Back to Top