Зеленая диета на смузи

Диету на смузи практикуют многие модели Victoria’s Secret перед важными показами. Если же включить подобные коктейли в свой ежедневный рацион, за 3-4 недели (а именно столько длится курс) без вреда для здоровья удастся сбросить до 8 кг.

Подробно об эффективности подобной методики сообщил Робин Оупеншоу в своей книге «Диета на зеленых смузи». По словам доктора, смузи:

улучшают работу пищеварительной системы, избавляют от запоров;
насыщают организм витаминами и клетчаткой;
вырабатывают привычку питаться дробно и низкокалорийно;
улучшают иммунитет и общий тонус организма;
избавляют от проблем с кожей и волосами.
На 3 дня

За короткий промежуток времени можно стать легче на пару кило. В этом случае советуем питаться по следующему графику:

Завтрак:

смузи из цитруса, пророщенных зерен и зелени.
Ланч:

любимый овощ.
Обед:

крыжовник, киви или миндальное/рисовое молоко.
Полдник:

груша.
Ужин:

кефир с кусочками банана и отрубями.
На неделю

Продолжительная система советует употреблять насыщенные смузи. Меню дня выглядит так:

Завтрак:

измельченные в блендере запаренная овсянка, киви, кефир.
Ланч:

зелень.
Обед:

смузи из пророщенных зерен, йогурта, ягод и фруктов.
Полдник:

любые овощи.
Ужин:

фруктово-овощной смузи.
На месяц

И наконец, если вы решили практиковать диету на смузи несколько недель подряд, то обязательно предварительно проконсультируйтесь со специалистом. Такое изменение рациона станет серьезным стрессом для неподготовленного организма и вместо похудения можно получить обострение хронических и появление новых заболеваний.

Пример меню

Завтрак:

злаковая каша на воде – 100 г;
кефир или творог – 100 г;
фрукт.
Ланч:

смузи.
Обед:

овощи и творог (150 г), перетертые в блендере.
Полдник:

молочно-фруктовый коктейль с сухофруктами.
Ужин:

к дневному меню добавьте пару ложек овсянки.
Варианты вкусных и полезных смузи:

Шпинат, банан и киви. Зарядит организм энергией и обогатит организм витаминами и минералами.
Авокадо, яблоко, огурец и имбирь. Сытный коктейль защитит иммунитет и порадует приятным вкусом.
Яблоко, листья салата, авокадо и киви. При своей минимальной калорийности напиток нормализует обмен веществ и очистит организм.
Огурец и петрушка. Легкий смузи, идеально подходящий для ужина. Поможет он и утолить жажду летним днем.
Авокадо, капуста и шпинат. Великолепный очищающий коктейль, который ко всему прочему великолепно борется с голодом.
Яблоко, лайм и огурец. Освежающий и бодрящий напиток, оказывающий успокаивающее действие на нервную систему, улучшающий общее самочувствие и поднимающий настроение.
Перец и лимонный сок. Настоящая витаминная бомба, которая избавит от хронической усталости, успокоит и подарит отличное настроение.
Брокколи, яблоко и лайм. Напиток, подходящий для вечера, в котором есть все, что требуется организму.
Киви, ананас, огурец и лимон. Смузи, стимулирующий пищеварение, способствующий похудению и омоложению организма.
Сельдерей и яблоко. Самый популярный коктейль, который отлично тонизирует, успокаивает и выводит токсины.
Киви, лимон, мята, петрушка, мед и минералка. Вкусный смузи, который к тому же великолепно сжигает жировые отложения.

Back to Top