Зеленая диета на фасоли

Стручковая фасоль, в отличие от обычной, употребление которой чревато появлением проблем с почками, хорошо переваривается и благоприятно воздействует на работу ЖКТ. Сочетая низкую калорийность (всего 23 ккал/100 г) и большое содержание полезных витаминов, минералов и клетчатки, фасоль – великолепный ингредиент диетического питания. Из нее можно приготовить массу блюд, поэтому диета на зеленой фасоли позволит легко сбросить несколько кг.

На 3 дня

На подобное питание многие переходят после праздников, когда хочется немного разгрузить организм. Положит оно отличное начало и любой долгосрочной диеты.

Меню

Первый день

Завтрак:

омлет из пары белков с отварной фасолью (200 г) на оливковом масле.
Ланч:

чернослив – 6 шт. (его желательно на ночь замочить в воде);
чай.
Обед:

отварное мясо – 100 г;
салат из фасоли, томатов и зелени.
Полдник:

гренни смит.
Ужин:

сбрызнутый лимонным соком салат из паровой стручковой фасоли (200 г), болгарского перца, томатов и базилика.
Второй

Завтрак:

йогурт с фасолью и укропом.
Ланч:

курага – 6 шт.;
чай.
Обед:

овощной суп с фасолью;
тосты из цельнозернового хлеба – 2 шт.
Полдник:

груша.
Ужин:

ассорти из паровой стручковой фасоли с зеленью и оливковыми маслом.
Третий

Утром отварите 1,5 кг фасоли, заправьте оливковым маслом и лимонным соком, добавьте зелень по вкусу. Разделите на 5 приемов пищи. Не забудьте про воду.

На неделю

Такой рацион считается одним из той малой части сбалансированных диет, которые дают хороший результат.

Примерное меню на день

8:00: отварная фасоль (200 г) со столовой ложкой оливкового масла.

11:00: любой фрукт или ягоды (200 г).

14:00: овощной суп с фасолью.

17:00: кефир (250 мл).

20:00: отварная фасоль и салат из любимых овощей.

Начиная с четвертого дня, добавьте к завтраку кашу из цельных злаков или пару тостов из хлеба из цельнозерновой муки, а к обеденному меню – паровые/отварные мясо/рыбу (200 г) либо тофу (150 г). Пейте много воды, а вот от кофе, газированных и сладких напитков откажитесь.

Back to Top