Зеленая диета на шпинате

Шпинат входит в пятерку самых полезных овощей. Он не только несет огромную пользу организму, но и считается отличным помощником в борьбе с лишним весом. Листья составляют основу многих программ для похудения, но существует недельная шпинатная зеленая диета, с помощью которой можно стать легче на 2-5 кг.

На протяжении 7 дней необходимо питаться блюдами из шпината, которых на самом деле существует огромное разнообразие: суп, смузи, салаты и т. п. Не забывайте соблюдать питьевой режим!

Примерное меню

Варианты завтраков:

Коктейль из шпината и банана.
Ассорти из шпината и фруктов.
Морковно-шпинатное пюре.
Измельченные в блендере брокколи и шпинат.
Идеи для ланча:

Натуральный йогурт без добавок.
Йогурт с кусочками фруктов.
Смузи из шпината.
Обезжиренный творог с кусочками сухофруктов.
Рационы обеда:

Суп из шпината с гренками.
Крем-суп из брокколи и шпината.
Тушеная со шпинатом куриная грудка.
Запеченная рыба со шпинатом и капустный салат.
Примеры полдников:

Йогурт с кусочками фруктов.
Фруктовая нарезка.
Кефир.
Салат.
Ужин на выбор:

Шпинатный суп-пюре.
Паста из муки твердых сортов с соусом из шпината и сыра.
Йогурт со шпинатом.
Куриное яйцо и овощной микс со шпинатом.

Back to Top