Диета Анны Белоусовой

Чем старше женщина, тем тяжелее ей избавиться от лишнего веса. Это связано с особенностями метаболизма и обмена веществ в каждом конкретном возрасте. Поэтому Анна Белоусова разработала программу похудения для трех возрастных групп: от 18 до 29, от 30 до 39 и 40+. Система питания подбиралась с учетом множества факторов:

  • необходимых элементов и витаминов на конкретном этапе жизни;
  • особенности обмена веществ;
  • образе жизни.

Несмотря на такое разделение, эти три системы питания имеют много общего.

Общие правила

  1. Необходимо регулярно употреблять средства для снижения веса Modelform.
  2. Каждая диета делится на 2 этапа длительностью в месяц. Общий срок похудения — 2 месяца.
  3. Важно ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды.
  4. Придется на все это время забыть об алкоголе, лишь изредка позволяя себе бокал сухого белого вина.
  5. Накладываются строгие ограничения на употребление соли. Ее присутствие в рационе нужно свести к предельному минимуму.
  6. Из термических методов обработки пищи предпочтение отдаем варке, тушению и приготовлению на пару.
  7. Не стоит худеть таким образом, если есть хронические заболевания, обострение гастрита и другие недуги ЖКТ.

Меню

Из предложенных вариантов выбираете один любой в произвольном порядке, но старайтесь не повторяться и максимально разнообразить свой рацион. На первом этапе размеры порций строго ограничены. В общей сложности за один прием не стоит съедать более 250-300 г пищи. Причем основной объем съеденного должен приходиться на овощи.

  18+ 30+ 40+
Завтрак Каша, порция творога, омлет, бутерброд с куриной грудкой и огурцом, 1-2 картофелины.
  • Каша из гречки, овсянки или пшенки.
  • Творог.
Аналогично программе 30+.
Второй завтрак Ягоды и фрукты. Фрукты и ягоды. Фрукты и ягоды, кроме бананов, винограда и инжира.
Обед (на выбор)
  • Мясо (курица, говядина, индейка) или рыба с овощным салатом.
  • Холодный суп.
  • Горячий суп с овощами.
Салат из свежих овощей с нежирным мясом или морепродуктами. Салат из овощей и порция мяса (баранины или говядины).
Полдник Стакан кисломолочного напитка. Кисломолочный напиток. Нежирный кисломолочный напиток.
Ужин (на выбор)
  • 2 яйца или омлет.
  • Запеченные овощи.
  • Порция творога.
  • Рыба.
  • Паровые тефтели.
  • 2 яйца.
  • Творог.
  • Овощи в любом виде.
  • 2 яйца.
  • Творог.
  • Нежирная морская рыба.

Второй этап диеты не такой строгий — порции можно сделать чуть больше, но не увлекаться этим. Каждый прием пищи необходимо начинаться со стакана воды, несладкого компота или теплого чая. Тем, кто принимает Modelform, необходимо выпивать капсулу в утренний прием пищи.

Back to Top