Диета Инны Воловичевой

Инна Воловичева — популярный персонаж проекта Дом-2, которая сумела за краткий промежуток времени сбросить 40 кг лишнего веса. При этом она придерживалась особой системы питания, которую, как утверждает Инна, она разработала сама. Удивительно, но эта система питания не подразумевает жестких ограничений в питании и строгих рамок. Не потребуются и дорогостоящие препараты или какие-то особенные продукты. Средняя потеря веса по этой методике составляет 3-4 кг в неделю. В список запрещенных традиционно попали продукты с моносахардиами. На них накладывается полный запрет на весь срок похудительного марафона.

Правила

Нужно питаться дробно и раздельно, то есть не употреблять одновременно углеводы и белки.
Вес порции не должен превышать 300 г.
Необходимо поддерживать организм приемом комплекса витаминов.
Откажитесь от еды после 6 вечера.
2 раза в неделю нужно устраивать разгрузочные дни — пить только зеленый чай с молоком.
Желательно питаться в одно и то же время.
Большую роль играет регулярная половая жизнь, которая подправит гормональное здоровье.
Важно периодически посещать баню — она избавляет организм от шлаков и токсинов.
Спать не менее 8 часов в сутки.
Меню на неделю

Этот 7-дневный рацион необходимо повторить 4-5 раз. При желании похудение может быть продлено на несколько месяцев до тех пор, пока не будут достигнуты нужные показатели по весу. Каждый прием пищи заканчиваем чашкой кофе, черного, зеленого или травяного чая.

Понедельник

Рис с зеленым яблоком.
Омлет из 4 яиц, салат из помидоров.
Омлет.
Вторник

Отварный рис.
Куриная грудка и салат.
Отварная грудка и грейпфрутовый сок.
Среда

Гречка и кефир.
Порция говядины и помидоры.
Говядина и тушеная капуста.
Четверг

Овсяная каша, фрукт.
Говядина и морская капуста.
Куриная грудка и помидоры.
Пятница

Овсянка.
Порция рыбы с овощами.
Омлет и овощная нарезка.
Суббота

Рис с яблоками.
Морепродукты и овощи.
Отварная грудка с кабачками.
Воскресенье

Гречка с кефиром, цитрус.
Мясо с консервированным горошком.
Йогурт, яблоко и стакан сока.
Если подкрепить измененный рацион диеты на месяц регулярными физическими упражнениями, то результат будет более быстрым и устойчивым.

Back to Top