Диета Марият Мухиной

Диета Марият Мухиной подразумевает сочетание двух методик — рацион здорового питания и иглоукалывание. Похудение происходит за счет весьма скромного рациона, а игла в ухе помогает переносить резкое снижение калорийности. Серьга, которая воздействует на определенные точки в ухе, способствует снижению аппетита, улучшению работы ЖКТ и оптимизации обмена веществ. В результате худеющий не испытывает мук голода, чувствует себя бодро и энергично. И это при том, что суточная калорийность блюд составляет всего 1000-1200 ккал. Если нет возможности поставить серьгу, то можно худеть и без нее. Однако в таком случае избавление от лишних килограммов будет более трудным.

Правила

Есть необходимо не менее 3-х раз в день.
Важно соблюдать питьевой режим, выпивая до 2-х литров в сутки.
Готовить пищу только на пару или варить.
Придется отказаться от соли и специй.
Если продукт можно съесть сырым, то лучше именно так и поступить.
Меню

Как обычно из рациона устраняются высококалорийные и жирные продукты, алкоголь и газировки. К стандартному запрещенному списку добавляются вареные морковь и свекла, сырые лук и чеснок.

Завтраки (на выбор):

Творог с ягодами или запеканка.
Порция рыбы с овощами.
Фрукты и йогурт.
2 яйца и фрукты.
Обеды:

Курица с капустой.
Тушеные овощи и салат.
Порция курицы и тыквенный суп.
Молоко и морепродукты.
Ужины:

Яйца и овощи.
Порция говядины с салатом.
Овощная запеканка и кефир.
Тушеные овощи, яйцо и салат.
К составлению меню нужно подходить с фантазией, комбинируя разрешенные продукты и готовя из них самые разнообразные блюда.

Back to Top