Овсяная диета на месяц

Овсянка — универсальный продукт для всех, кто желает похудеть. И хотя она довольно калорийна (80 ккал на 100 г готовой каши на воде), она прекрасно вписывается в диетическую схему питания. А все потому, что она содержит углеводы, белки и немного жиров. Регулярно употребляя эту кашу в пищу, человек избавляется от шлаков и токсинов в организме, которые накапливаются из-за вредной пищи. Кроме того, она очищает тело от свободных радикалов, лишней воды, повышенного холестерина.

Правила

Питаться только одной овсянкой в течение месяца нельзя — этим можно сильно навредить организму. Поэтому в рацион диеты включены и другие продукты.
Перед началом похудения необходимо очистить организм. Для этого первый день диеты рекомендуют начать с заранее приготовленного рисового отвара, после которого не есть ничего несколько часов.
Не стоит худеть таким способом, если у вас заболевания ЖКТ, панкреатит, холецистит.
Покупать только овсяные хлопья длительной варки с приготовлением не менее 10 минут.
Регулярно пить зеленый чай и травяные отвары с добавлением лимона или ложки меда.
Ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна.
Меню

Рацион на месяц составляется с учетом рисков, которые ожидают человека при полном отказе от другой пищи. Поэтому в меню, помимо овсяной каши, включены и другие продукты. Питание получается разнообразным и сбалансированным, благодаря чему его вполне можно придерживаться в течение 2-3-х месяцев. Питаться необходимо 5-6 раз в день.

Рацион на день выглядит так:

овсяная каша без ограничений — сваренная на воде без соли и сахара;
200-300 г фруктов и столько же овощей;
0,5 мл нежирной молочной продукции — кефир, творог, йогурт;
несколько штук орехов;
зелень;
горсть сухофруктов.
При таком режиме питания за 30 дней можно сбросить до 12 кг.

Back to Top