Японская диета на месяц

Соль, сахар и алкоголь во всех их ипостасях находятся под запретом. Это главное правило японской диеты. Также придется отказаться от кондитерских и мучных изделий. Кроме того, рекомендуется между приемами пищи пить воду — кипяченую или минеральную. Нежелательно использовать приправы и специи, поскольку они раздражают вкусовые рецепторы и повышают аппетит. Чем преснее будет пища, тем меньше вы съедите. Следуя этим правилам, вы сбросите до 14 кг за месяц. Важное правило этого варианта диеты на месяц — точно следовать разработанному рациону, не путать дни и их последовательность.

Меню на каждый день

Меню составлено на 2 недели. Его необходимо повторить 2 раза, точно следуя порядку приема пищи.

День первый:

Кофе.
2 яйца, капустный салат, помидор или томатный сок.
Кусок рыбы, капустная нарезка.
Второй:

Кофе и сухарик.
Рыба, капустный салат.
Кусок говядины, кефир.
Третий:

Кофе.
Яйцо, вареная морковь.
Яблоки.
Четвертый:

Кофе.
Корень пастернака тушеный с маслом, яблоки.
Фрукты.
Пятый и десятый:

Морковный салат.
0,5 кг рыбы, томатный сок.
Фрукты.
Шестой и девятый:

Кофе.
0,5 кг курицы, морковный или капустный салатик.
2 яйца, морковный салат.
Седьмой и восьмой:

Чай.
Фрукты и 200 г говядины.
На ужин любой из предыдущих вариантов.
Одиннадцатый:

Кофе.
Яйцо, морковь с маслом, 15 г сыра.
Фрукты.
Двенадцатый:

Кофе с сухариком.
Поджаренный на масле кабачок, яблоки, сухарик.
200 г говядины, кефир.
Тринадцатый:

Кофе.
Капустный салат, яйца, томатный сок.
Порция вареной рыбы.
Четырнадцатый:

Кофе.
Порция рыбы, капуста.
200г кефира, говядина.
Этот способ похудения довольно экстремальный, поскольку подразумевает стремительное избавление от лишнего веса. Однако питание разнообразно, поэтому недостатка в необходимых элементах не будет.

Back to Top