Зимняя диета на месяц

Похудеть зимой непросто — сам организм изо всех сил стремиться сохранить энергию, откладывая ее в виде жирового запаса. Потому даже просто сохранить свой вес в этот период — настоящий подвиг. Для самых отчаянных разработана специальная диета на зиму, которая поможет избавиться от лишнего веса и привести себя в порядок, пока остальные поправляются. Особенность этой диеты на месяц в том, что питаться нужно продуктами, имеющимися в каждом доме. Это то, что в ассортименте представлено в обычных магазинах и не требует особых финансовых затрат. Похудение происходит постепенно, благодаря чему организм не испытывает стресса и не «мстит» вам приступами голода, слабости и головокружения.

Правила

Едим часто маленькими порциями.
Пьем не менее 1,5 литров в день.
Ограничиваем, но не исключаем углеводы — отдаем предпочтение полисахаридам.
Питаемся разнообразно, ежедневно готовя разные блюда.
Не пренебрегаем жирами, особенно растительного происхождения.
Меню

Чем именно питаться, вы решаете сами, вдохновляясь списком различными вариантами питания. Помимо трех основных приемов пищи разрешены перекусы — вторые завтраки и полдники.

Завтраки:

Омлет с брокколи, молоко и кусок хлеба.
Яйцо, овсяная каша с сухофруктами.
Сэндвич с зеленью и сыром, фрукты, стакан кефира.
Порция творога с грушей или яблоко, сок.
Макаронная запеканка с сыром.
Обеды:

Грибной суп на мясном бульоне, свекольный салат, тыквенный сок.
Фасоль с мясом, капустная нарезка.
Суп из рыбы или морепродуктов, запеченный картофель, сок.
Порция рыбы, кусок сыра и фрукты.
Овощное рагу, молоко, мясо птицы.
Ужины:

Порция курицы, капустный салат, тост.
Грибной или морской плов, овощные оладьи, сок.
Овощное рагу, йогурт.
Мясной салат, овощная запеканка.
Яйцо, 200 г морепродуктов, кефир.
Перекусы:

Любой несладкий фрукт.
Салат из морской капусты или моркови.
100-150 мл кефира.
Фруктово-ягодная нарезка.
Горсть тыквенных семечек или 3-4 орешка.
Листья латука.
Яблоки или груша, запеченные в духовке.
Поскольку похудение на зимнем меню может затянуться, очень важно следить за двигательной активностью. Регулярно занимайтесь спортом (не менее 3-х часов в неделю). Диета довольно сбалансированная и разнообразная, поэтому ее без особых проблем можно придерживаться 2-3 месяца.

Back to Top