Зеленая диета на киви

Киви – это не только уникальный витаминно-минеральный, но и эффективнейший жиросжигающий коктейль. В его составе находятся витамины Е, С, В6 и В9, калий, кальций, фосфор, йод, цинк. Включение в рацион фрукта снижает риск возникновения гипертонии, сердечнососудистых и онкологических заболеваний. Помимо этого, китайский крыжовник выводит из организма соли, нейтрализует пагубное действие нитратов и токсинов, снижает уровень холестерина, улучшает настроение.

Существует несколько разновидностей диеты на киви.

На 3 дня

Еженедельно для поддержания формы устраивайте разгрузочные дни на киви. Для мероприятия подготовьте килограмм фруктов, разделите на 6 приемов и употребите, предварительно очистив их от кожуры. Не забывайте много пить. На следующее утро нередко удается зафиксировать минус килограмм.

При желании сбросить до 3 кг, марафон можно продлить на 3 дня. Рацион остается прежним – килограмм киви в сутки.

Внимание: система не подходит людям, у которых имеются заболевания ЖКТ и выделительной системы, аллергия на вещества, содержащиеся в киви.

На 4 дня

Практиковать жесткую монодиету дольше 3-х дней запрещено. Да и выдержать такой скудный рацион не каждый сможет. В этом случае подойдет методика длительностью 4 дня.

Отходить от предложенного ниже меню нельзя!

8:30 (спустя полчаса после пробуждения): мюсли с пророщенной пшеницей и киви.

11:30: цитрусовый смузи из апельсина, 1/2 грейпфрута, столовой ложки пророщенной пшеницы и небольшого количества минералки без газа.

14:30: манные кнедли с киви.

17:30: обезжиренный йогурт (100 г) с кусочками киви (200 г) и фисташками.

На неделю

Недельные диеты должны быть сбалансированными, в рационе обязательно присутствие белков, углеводов и жиров. Повторять зеленую диету, о которой поведаем ниже, не следует чаще раза в 2 месяца. Потерять за указанное время удается до 4 кг.

Схема питания

Завтрак:

фруктовый салат из киви, яблок, грейпфрута, овсяных хлопьев, пророщенных ростков пшеницы и йогурта.
Ланч:

коктейль из грейпфрутового и апельсинового соков с добавлением минеральной воды и ростков пшеницы.
Обед:

манные кнедли с киви и клубникой.
Полдник:

коктейль из киви (200 г), йогурта (100 мл) и сыворотки (1 чайная ложка).
Ужин:

бутерброд с творогом и киви.
На 2 недели

Самая продолжительная киви-методика длится полмесяца. За такой промежуток можно сдвинуть стрелку весов влево на 4-5 делений. Улучшить итог похудения позволят легкие физические нагрузки, а именно: езда на велосипеде, пешие прогулки и т. п. После марафона необходимо соблюдать правила по выходу, иначе ушедшие кило вернутся в ближайшее время.

Идеи завтрака:

Бутерброд с сыром, отварное яйцо, 3 киви.
Глазунья, киви (2 штуки), ржаной хлеб, сок.
Варианты обеда:

Вареная курица (250 г), овощной салат, киви (5 шт.).
Паровая рыба (300 г), томаты (3 шт.), киви (4 шт.), тост, чай.
Рационы ужина:

Творог (250 г), киви (2-3 шт.), фреш/чай/вода.
Вареная куриная грудка (150 г), пара отварных перепелиных яиц, фруктовое ассорти.
Перед отбоем на выбор:

Стакан кефира.
Пара слайсов несоленого маложирного сыра.
Творог (200 г), киви.
Составлять меню из предложенных вариантов можно по собственному желанию. Дополнить дневной рацион рекомендуется коктейлем из киви, лимона, имбиря и зелени, рецепт которого мы сообщим при разговоре о диете на смузи.
 

Back to Top