Традиционная зеленая диета

Если практиковать ее ежемесячно, то можно не только похудеть и увидеть заветную цифру на весах, но и нормализовать работу ЖКТ и нервной системы, улучшить состояние кожи.

Сказать «баста» на время придется:

рафинированному сахару;
сливочному маслу;
тугоплавким жирам;
мясным бульонам;
алкоголю.
Пример меню

Первый день

Завтрак:

омлет на пару со шпинатом;
зеленый чай.
Обед:

суп-пюре из брокколи;
отварное куриное филе без кожи;
салат из огурцов, укропа и петрушки;
фреш из яблок и сельдерея.
Полдник:

бутерброд из ломтика цельнозернового хлеба с рукколой и кедровыми орешками.
Ужин:

тушеная капуста;
кефир.
Второй

Завтрак:

сырники с соусом из кефира и зелени;
отвар шиповника.
Обед:

овощной суп-пюре;
ассорти из сельдерея, яблок и лука;
яблочный фреш.
Полдник:

крекеры с низкокалорийным сыром и зеленью.
Ужин:

сложный гарнир из отварного риса и горошка;
йогурт.
Третий

Завтрак:

творог – 1 пачка (200 г);
зеленый чай.
Обед:

постные щи с яйцом, заправленные нежирной сметаной;
салат из брынзы, укропа и базилика;
шпинатный смузи.
Полдник:

булочка из цельнозерновой муки с нежирным сыром и рубленой петрушкой.
Ужин:

плов с каперсами и грибами;
кефир.
Четвертый

Завтрак:

тосты с натертой брынзой и укропом;
зеленый чай.
Обед:

такой же суп, как в понедельник;
паровой минтай;
фреш из сельдерея и петрушки.
Полдник:

запеченное с изюмом яблоко.
Ужин:

запеканка из творога и брокколи;
привычный кисломолочный напиток.

 

Back to Top