Яблочная диета

Эту диету часто относят к сезонным, хотя купить яблоки в любое время года не составляет труда. Тем более, что стоимость этих фруктов никогда не бывает слишком высокой.

Главное достоинство яблок – пектин. Дело в том, что пектин в дуэте с жидкостью значительно увеличивается в объёме, заполняя внутреннее пространство желудка. Из-за этого чувство голода долго не наступает после того, как съедена парочка яблок.

Похудение на яблоках бывает разной продолжительности, но оптимальная длительность – 10 дней. За такое время можно избавиться от лишних 6 кг, а при условии активного образа жизни это значение увеличится до 10-ти кг.

Преимущества яблочной методики:

Невысокая стоимость ингредиентов.
Дробное питание.
Не обязательное применение тренировок или занятий спортом.
Параллельная борьба с целлюлитом.
Несмотря на все плюсы, у этой методики существуют определённые недостатки:

Из-за дефицита белков она не подойдёт для спортсменов.
При длительных курсах замедляет обменные процессы.
Обостряет хронические заболевания.
Весь рацион делится на чётные и нечётные дни.

Меню нечётных дней:

Утро: 3 яблока, тёртых на крупную тёрку, с 50 граммами грецких орехов.
Ланч: 1 кислое яблоко.
Полдень: микс из зелёных яблок, 1-го яйца, петрушки и перьев лука.
Перекус: запечённое яблоко.
Вечер: 5 кислых неочищенных от кожуры яблок.
Перед сном: 200 мл биокефира.
Меню чётных дней:

Утро: смесь из запечённого яблока с корицей и 200 г обезжиренного творога.
Ланч: 150 мл кефира.
Полдень: 150 г куриной грудки, тушеной с 1 яблоком.
Перекус: 1 кислое сочное яблоко.
Вечер: 250 г морепродуктов или филе окуня.
При гастрите, язвенной болезни, склонности к диарее и синдроме раздражённого кишечника яблоки могут усугубить имеющиеся проблемы пищеварения, поэтому для людей с патологиями ЖКТ яблочное похудение не подходит.

После завершения десятидневного цикла не нужно сразу повышать калорийность дневного рациона, а на протяжении недели–двух перед каждым приёмом пищи следует съедать 1 яблоко и запивать его стаканом воды: это поможет пролонгировать эффект, достигнутый за время диеты, потому что такой несложный приём поможет контролировать аппетит и размер съедаемой порции. В следующий раз использовать яблочный курс можно не ранее, чем по истечению 3-х месяцев.

Back to Top