Лучшие диеты, отзывы и рекомендации

Масса диет предлагают хороший результат в короткие сроки, однако далеко не все из них эффективны и безопасны. Чаще всего речь идет о существенном сокращении каллоража и строгом соблюдении рациона. Наибольшую эффективность имеют монодиеты. Однако для того чтобы их соблюдать, необходимы большая сила воли и нацеленность на результат. Он, кстати, будет весьма и весьма показательным, судя по отзывам, именно на монодиетах удается хорошо и быстро похудеть за короткие сроки. О гречневой и кефирной диетах не слышал разве что ленивый, однако принципов питания, на которых можно скинуть 10 килограмм за неделю – великое множество, рассмотрим самые вкусные и эффективные.

Капустная диета. Минус 10 кг за 10 дней.

Этот вид диеты хорош тем, что он не только экономичный, но и достаточно разнообразный, не смотря на то, что относится к разряду монодиет. Секрет прост – капусту можно приготовить совершенно по-разному, начиная от салатов со смузи и заканчивая горячим рагу. Скучать на такой диете не придется. Капуста хороша еще и тем, что помогает вывести шлаки и токсины и содержит вещества, которые оказывают профилактическое действие раковым заболеваниям. Однако повторять такую диету можно не чаще, чем один раз в два месяца, ведь очевидно, что столь резкое ограничение рациона может привести не только к кишечным расстройствам, но и ухудшению здоровья. Итак, если говорить о примерном рационе питания на капустной диете, то: утром можно выпить зеленого чая и съесть одно куриное яйцо. На обед сделать вкусный салат из свежей капусты и съесть кусочек отварной грудки, яйцо или любой белковый продукт. На ужин можно потушить капусту с курицей или рыбой. Перед сном — выпить нежирный кефир.

Как сбросить 10 килограмм за неделю на Арбузной диете

О том, что эта большая ягода имеет волшебное свойство очищать организм – общеизвестно, так что если сможете продержаться неделю только на арбузе, то похудеет – гарантированно. Однако специалисты советуют немного пересмотреть рацион и включить в него сложные углеводы. Завтрак – каша, сваренная на воде, кусочек сыра, салат из свежих овощей. Обед — белок и салат из овощей. Ужин – арбуз, рассчитанный исходя из формулы – 1 кг на 30 кг веса. Понятно, что при таком принципе питания, ужин не может быть поздним, иначе ночные пробежки до уборной вам гарантированы.

Овощная диета. Минус 14 кг за 14 дней

Идеальное время – весна и лето, для того чтобы стать легче без особых усилий, благодаря овощной диете. Соблюдать ее не так уж и трудно, особенно для тех, кто испытывает интерес к вегетарианским принципам питания. Итак: В день можно съедать до полутора килограммов овощей. Большая часть овощей должна быть сырой и свежей. Кабачок, морковь, тыква, огурцы, помидоры и зелень обязательно должны входить в рацион. То есть питаться исходя из принципа «полтора килограмма картошки в день» — не тот вариант, что поможет похудеть. Можно пить кефир, зеленый чай без сахара и позволить себе кусочек ржаного хлеба. Есть необходимо только сезонные овощи. Принцип приготовления пищи во время овощной диеты, тоже должен быть диетическим, с минимальным использованием масла. Полезно готовить супы и тушить на антипригарной сковородке.

Фруктовая диета. Летнее наслаждение для похудения

Принцип ее действия схож с овощной диетой. Однако практически все фрукты придется есть сырыми, поэтому тем, у кого диагностирована повышенная кислотность или гастрит, лучше всего отказаться от такой затеи. В день можно съедать от 1 до 2 кг фруктов. Длится такая диета может не более чем 4 дня, иначе высок риск получить кишечные расстройства. Выбирая фрукты для похудения, имейте ввиду, что цитрусовые нельзя есть на голодный желудок, а из многих ягод и фруктов можно сделать вкусный салат, заправив его натуральным йогуртом или кефиром. Пить можно только обычную воду.

Ленивая или питьевая диета для быстрых результатов

Ленивая диета подкупает уже даже своим названием, к тому же, судя по отзывам, на ней действительно можно скинуть до 10 килограмм за неделю, особенно если у вас имеется значительное количество лишнего веса. Иначе ее называют питьевой диетой, ведь весь ее секрет в том, что налаживается питьевой режим. Основное ее преимущество в том, что пересматривать рацион нет необходимости, можно есть все, что угодно и сколько влезет. Последнее, кстати, весьма расплывчатое условие, ведь в этом и кроется суть диеты. Перед каждым приемом пищи, необходимо выпивать по два стакана прохладной воды. Во время приема пищи пить нельзя. Стоит избегать приема любой жидкости в течение последующих двух часов. Принцип действия такой диеты прост – вода наполняет желудок и оставляет чувство сытости, а значит, вы съедите гораздо меньше.

Строгая диета: 10 килограмм за неделю

Строгая диета во многом похожа на принципы правильного питания, однако куда жестче загоняет худеющего в рамки, напоминая скорее рацион питания спортсмена на сушке. На строгой диете практически полностью исключается употребление соли, упор делается на белковую пищу. Имейте в виду, если ваша работа связана с умственной деятельностью, то обойтись без углеводов будет сложно. Меню: Утром можно съесть кашу: рисовую, овсяную или гречневую. Обратите внимание, что сварена она должна быть на воде, без добавления соли. Много ее не съешь, так что это весьма важное условие. Запить такой завтрак можно зеленым чаем. Без сахара, конечно же. На обед можно съесть омлет, либо кусочек курицы или рыбы, сваренных на пару. Можно добавить зелени. Ужин должен быть исключительно белковым, подойдет тот же омлет или запеченная куриная грудка. Если вы продержитесь на таком меню хотя бы неделю, то увидите, что тело стало более рельефным, ушли отеки и лишний вес.

 Белковая диета. Сушка тела в короткие сроки

На самом деле белковых диет великое множество. К ним же относится и яичная диета, все они предполагают ограничение в рационе углеводов в пользу белковой пищи. Такое питание, конечно же, с пользой отразится на фигуре, особенно она подходит тем, кто обожает мясную пищу и равнодушен к сладостям. Ряд белковых диет позволяет даже употребление майонеза или копченостей, главное же условие, чтобы в продукте не содержались углеводы. Между тем количество калорий, полученных с белковой пищей – не ограничено. Такой принцип питания подходит далеко не всем, однако результаты тех, кто худел на белковой или яичной диете – впечатляют.

Любимая диета: рацион питания на 7 дней

В отличие от популярных гречневой или кефирной диет, которые рассчитаны на монопохудение, любимая диета вобрала в себя немножко ото всех диет. Нужно будет и пить, и налегать на белки, и на фрукты, и на овощи. Однако обо всем подробнее. 1 день питьевой, можно пить любую жидкость (не газировку и не пакетированные соки): бульоны, чай, воду. 2 день овощной, можно делать салаты, тушить овощи. 3 день питьевой. 4 день фруктовый. 5 день белковый. 6 день питьевой. 7 день – сбалансированное питание, готовимся к выходу из диеты. Большинство диет, рассчитанных на «минус 10 килограмм за неделю», требуют выдержки и силы воли, однако в качестве очищения организма, особенно в летнее время, многие из них не только безвредны для организма, но и могут пойти на пользу.



 

Back to Top